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Zumba, una disciplina fitness de origen colombiano, que se ha convertido en una forma de hacer ejercicios súper divertida y que a todos agrada: bailando!
La moda arropa todos aspectos de la vida moderna, el último diseño, el último celular, el color que está de última…queremos estar a la vanguardia, no sólo por apariencias, sino por los beneficios que obtenernos.
Lo mismo pasa con la forma de ejercitarnos y las rutinas que cada día hacemos para estar en forma. Así nació la Zumba, una disciplina fitness de origen colombiano, que se ha convertido en una forma de hacer ejercicios súper divertida y que a todos agrada: bailando!
Existen muchas certificaciones de Zumba, las más comunes son las llamadas Zumba I y II. En ellas, tal como nos expresa Natacha de los Santos, de Rhinin Studio, se aprende y se practica el merengue, bachata, salsa, reguetón, cumbia, chachá, quebradita, african hits, con toques de belly dance, dance hall y samba.
“También está el Zumba Gold, una clase para adultos activos y principiantes, igualmente dinámica pero con menos de intensidad. Así como el Zumbatomic, que es el Zumba para niñas de 4 a 12 años, indica Natacha.
Muchas personas también practican el Zumba Toning, utilizando pesitas de 1 y 2.5 libras. “Y un estilo muy popular, el Aqua Zumba, una modalidad dentro del agua”.
Además, otra forma de esta disciplina es el Zumba Sentado, una combinación de cardiovasculares y tonificación muscular, utilizando una silla como herramienta principal.
Practicando Zumba por 55 minutos, podrás quemar más de 800 calorías, y al ser súper divertido, resulta muy beneficioso para mantenerte en forma, y lo más importante es que está recomendado para todas las edades, y dependiendo de la condición física, será la intensidad.
Aunque todos podemos practicarlo, no todos pueden ser instructores. Hay que tener en cuenta la preparación del entrenador. “Es obligatorio estar certificado, como estamos aquí en Rhinin Studio donde tenemos todas las modalidades, incluyendo Aqua Zumba que se imparte los sábados 11:30am a 12:30 en el hotel Jaragua”, expresa Natacha.
Y agrega: “Tenemos ahora el Zumba Mix, donde mezclamos Zumba- Zumba Toning (con las pesitas) y Zumba Sentado (con la silla), combinando el cardio y la tonificación muscular de forma divertida”.
En esta clase se trabaja desde adentro hacia fuera, iniciando con lo emocional y completando con los resultados físicos. “Zumba es una fiesta donde nos desconectamos por una hora de la vida diaria. La música activa nuestros sentidos y el movimiento ayuda a liberar estrés, al tiempo que quemamos caloría para mejorar nuestro aspecto físico”.
Unida a la actividad física, tal como expresa Natacha, es importante la alimentación sana, el balance entre carbohidratos y proteínas, incluyendo frutas, vegetales, pescado, carne magra, carbohidratos/cereales integrales antes de las 4 de la tarde, frutos secos, huevo, leche, yogur, suficiente cantidad de antioxidantes en nuestra dieta diaria y lo más importante MUCHA AGUA!!!!
Datos
– Rhinin Studio
– Dance Studio donde su especialidad es Zumba, también imparten Jazz para niñas de 8 a 14 años, Movimiento creativo (inicio en ballet) para niñas de 3 a 7 años, Belly Dance y Danza Española.
Teléfono: 849-936-2267
Email: info@rhininstudio.com y rhinin.zumba@hotmail.com
Foto portada en negro: freepik.
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